Das Immunsystem ist die Verteidigungslinie unseres Körpers gegen Viren und Bakterien. Besonders in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen, ausreichend Bewegung und frische Luft sind entscheidende Faktoren. Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Paprika sind besonders hilfreich, um die Abwehrkräfte zu stärken.
Auch Zink und Vitamin D spielen eine zentrale Rolle bei der Immunabwehr. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können helfen, den Vitamin D-Spiegel zu erhöhen, besonders im Winter, wenn die Sonnenstunden begrenzt sind.
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